¿Sigues usando una báscula para decidir sobre la salud? Rujuta te explica por qué no es un buen método y te habla de 3 hábitos con los que mantener la buena salud y, además perder peso.

Para guiarte por la senda de la buena salud y la buena forma física, Rujuta te desvela los 4 principios para alimentarte bien. Te servirán para planificar las comidas diarias e inculcar la buena salud a toda tu familia.

En este episodio especial, Rujuta te ayuda a planificar lo que vas a comer durante la jornada. También comparte pautas sencillas que te facilitarán elegir el alimento adecuado según la hora del día, sin perder de vista la regla de oro: de proximidad, de temporada y tradicional.

La gran pregunta, ¿cuánto comer?, se aborda en este episodio con ayuda de una innovadora herramienta, que es fácil de utilizar e influye mucho en la cantidad que ingieres. Rujuta también te explica cómo comer en 3 pasos.

¿Vegana o cetogénica? ¿Ayunar o comer? Es hora de despejar las dudas sobre las distintas tendencias dietéticas y entender de dónde surgen, cómo perjudican a nuestra salud y cómo podemos evitar picar con la última.

El sedentarismo es el nuevo tabaquismo. Rujuta explica por qué debes hacer ejercicio, en qué se diferencia de la actividad y los cuatro pilares del deporte en que debe basarse tu rutina de entrenamiento. También te da las normas básicas para planificar el ejercicio.

El aspecto más ignorado, pero que es crítico para estar sano y adelgazar, es la importancia de dormir bien y recuperarse adecuadamente. En este episodio, se explica por qué es necesario un sueño de calidad y, más importante, se ofrecen métodos de eficacia probada para garantizar un sueño reparador todos los días.

Los 5 alimentos superenergéticos que no pueden faltar en nuestra mesa. Por desgracia, también son los más temidos, todo gracias a los mensajes que envía la industria del adelgazamiento. Es hora de separar el grano de la paja.