Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente
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Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente
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Narrado por:
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Angel del Rio
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De:
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Nick Littlehales
Acerca de este título
¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento.
Nuestro estado de ánimo, humor, motivación, y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.
©2016; 2017 Nick Littlehales, Penguin Books, Ltd.,; Gema Moraleda (de la traducción), Editorial Planeta S.A. (P)2018 Audible Studios y Planeta AudioLo que los oyentes dicen sobre Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- Carmen
- 11-02-22
nueva visión de dormir
siempre había oído que cuantas más horas duermes, más descansado te levantas. este libro te muestra como sucede en realidad, te da consejos prácticos que puedes poner en práctica hoy mismo para optimizar tu descanso. recomendable 100%
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Total4 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- Gustavo
- 17-02-22
Todo suma
no me esperaba un libro para dormir que estuviera tan completo. Hay que coger pequeños hábitos y pequeñas técnicas para tu bienestar físico y mental.
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- marcos
- 05-02-21
Imprescindible
Soy un joven de 20 años y el programa R 90 me ha cambiado la vida así que os recomiendo a todos que leáis este libro porque la verdad es que aunque no os guste tanto, algo positivo seguro que os lleváis. Yo me he llevado no algo positivo, unos nuevos hábitos que me hacen ser mejor persona, pareja y en mejor salud. Muchas gracias Nick!
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esto le resultó útil a 1 persona
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- carlos
- 14-10-21
Información clara de cómo mejorar el descanso
Este libro aporta tanta información que si no te sirve una cosa otra lo hará. Estoy seguro de que a todo el mundo le servirá (sobretodo por la desinformación que hay sobre este tema)
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- Pablo Canel
- 04-01-23
Imprescindible
Este libro da las claves para mitigar el caos de la vida cotidiana y, consecuentemente, disfrutar de todos los beneficios de un aumento de la productividad, salud y energía.
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Total5 out of 5 stars
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Ejecución5 out of 5 stars
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Historia5 out of 5 stars
- GFB
- 11-11-20
Un libro esencial
Dormir es una necesidad que todos tenemos, pero no se trata solo de tumbarse y cerrar los ojos. Con este libro descubrirás todos los inconvenientes producidos por la falta de sueño, la causa y como solucionarlo; además de mucha información sobre cómo dormir correctamente, habitos de antes y después de irse a la cama, alimentación, hidratación, etc.
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esto le resultó útil a 3 personas
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Total4 out of 5 stars
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Ejecución4 out of 5 stars
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Historia4 out of 5 stars
- _K_I_K_O_
- 08-07-21
Recomendado
Buen audiolibro fácil de escuchar, por la velocidad e intensidad del narrador. En cuanto al contenido es sorprendente escuchar lo equivocados que estamos con el sueño. Buenos consejos para llevar a cabo. Recomendado!
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Total3 out of 5 stars
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Ejecución4 out of 5 stars
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Historia2 out of 5 stars
- Javi Alonso
- 26-01-23
Muy largo para lo que ofrece
Aporta ideas nuevas a la hora de conciliar el sueño, pero mete demasiado relleno en cosas que no son interesantes o son casos excluidos.
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