Viviendo un día a día muy atareado y lleno de estímulos, es posible que a veces se te olvide lo importante que es cuidar de ti mismo. Precisamente porque nuestra vida es complicada, es crucial adoptar prácticas que nos ayuden a mantener un equilibrio en el caos cotidiano. Entre las acciones que te permiten conectar contigo mismo y con el entorno que te rodea están por ejemplo las actividades relajantes, el mindfulness y la conexión con la naturaleza. Hay muchas estrategias que pueden contribuir significativamente al bienestar integral y cada uno tiene que encontrar las propias según sus necesidades y posibilidades; hoy te vamos a echar un cable con esta búsqueda de aliados del bienestar sugiriendo algunos podcast que pueden ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
Podcast sobre bienestar: una ayuda concreta para una vida con menos estrés
Los podcast sobre bienestar pueden ser cómplices poderosos en tu camino hacia una vida más plena y saludable. Estas series, escritas por expertos del sector (psicólogos, formadores, especialistas en meditación y mindfulness), no solo te brindan información valiosa sobre cómo cuidar tu mente y cuerpo, sino que también te ofrecen herramientas prácticas para mejorar tus hábitos, reducir el estrés, conciliar un sueño reparador, vivir plenamente en el presente y aplicar pequeñas revoluciones positivas a tu día a día.
¿Por qué los podcast son tan efectivos para aumentar el bienestar?
La respuesta radica en su accesibilidad y versatilidad. A diferencia de otros medios de entretenimiento, los podcast pueden acompañarte en cualquier momento y lugar: ya sea mientras caminas, tomas el sol o simplemente te relajas en casa. Esta flexibilidad te permite integrar fácilmente la práctica del bienestar en tus rutinas diarias de una manera fluida y natural.
El efecto “dopamina” de los podcast de bienestar
Además, escuchar podcasts mientras realizas actividades placenteras o relajantes, potencia el efecto positivo de estas experiencias. La dopamina, conocida como la hormona del placer, se libera en nuestro cerebro cuando experimentamos sensaciones gratificantes; al combinar la escucha de podcasts con actividades que te generan bienestar, como caminar al aire libre o tomar el sol, maximizas los efectos positivos en tu estado de ánimo y salud mental.
A continuación, te presentamos una selección de algunos de los mejores podcasts para aumentar tu bienestar que puedes escuchar en Audible. Preparado para ver como florece tu plenitud?
8 podcast para el bienestar
El Dr. Tim Sharp, conocido también como "Dr. Happy", está a la vanguardia del movimiento de psicología positiva; académico, psicólogo clínico y coach, Sharp tiene tres títulos en psicología y es el fundador y CHO (Chief Happiness Officer, director de felicidad) de The Happiness Institute, la primera organización de Australia dedicada exclusivamente a mejorar la felicidad en individuos, familias y organizaciones. Con una trayectoria como esa, ¿cómo no íbamos a confiar en sus recomendaciones?
De hecho, todos sus podcasts, creados en exclusiva por Audible, son un gran éxito. Te recomendamos empezar por este, por su corte práctico y fácil de implementar. La serie parte de la observación de un hecho: el problema de la felicidad no es tanto saber lo que uno necesita para obtenerla, sino cómo obtenerla. Seguro que te ha pasado más de una vez de pensar en algo que te haría muy feliz, y un segundo más tarde estar ya renunciando a tus buenas intenciones por no saber qué hacer para hacerlas realidad; pero, la mayoría de las veces se trata de excusas que nos contamos a nosotros mismos para no tener que ponernos a prueba. Gracias a este podcast, conseguirás dejar a un lado dudas y justificaciones y poner en marcha tu plan para ser feliz.
Que opinan nuestros usuarios de Hábitos para ponerte en marcha
Estoy reescuchando el podcast y me está haciendo replantear la fuerza de voluntad para lograr las cosas que quiero... Espero hacer la tarea de poner en práctica esas reflexiones...Todo comienza con la decisión de intentarlo, con atreverse, con insistir y persistir, con salir de la zona de confort... Y cuando todo eso no alcance para lograr los objetivos, confío en que la disciplina nos lleve a encontrar lo que buscamos.
Del mismo autor, Tim Sharp, llega una guía completa sobre la felicidad. Nos llenamos tanto la boca de esta palabra un poco abstracta, pero ¿sabemos cómo hacer que se transforme en algo tangible, que sea parte integrante de nuestras vidas?
Desde la metodología para transformar los deseos en objetivos concretos hasta la importancia de reírte de ti mismo y enfrentarte a tus miedos, el dr.Happy te guía paso a paso en la construcción de diez hábitos diarios para ser feliz.
Que opinan nuestros usuarios de Hábitos para ser feliz
Puntos fáciles y sencillos para poner en práctica, libro enriquecedor.
La meditación puede cambiar tu vida. ¿No crees que sea posible? Escucha este podcast y date 21 días de tiempo para notar el cambio profundo. Oliver Oliva, experto en meditación y mindfulness, te explica cómo meditar, una actividad que puede aportar enormes beneficios, pero que se tiene que aprender de la mano de una guía competente. Respirar bien, entrenar la fuerza y la paciencia, encontrar la motivación, descubrir el significado exacto de “meditar”, reconectar con tu cuerpo y llevar la atención al aquí y ahora son algunos de los aspectos tratados por el autor. Un podcast que te funcionará como refugio de calma y se convertirá en un hábito cotidiano indispensable.
Que opinan nuestros usuarios de Reto 21 días antiestrés
Me ha encantado. Lo recomiendo a todo el que quiera iniciarse en la meditación para aprender a controlar la ansiedad, aceptar nuestras emociones y vivir con un poco más de calma. Lo he escuchado por la noche, al acabar el día de trabajo, y era como resetear.
Si te sientes constantemente cansado, es muy improbable que puedas lograr mejorar tu bienestar. Para sentirse bien, el descanso es fundamental, por eso te recomendamos el podcast Duerme profundamente. 29 episodios que te harán dormir como un bebé durante cuatro semanas; escuchar esta serie antes de quedarte dormido te ayudará, de hecho, a relajarte, dejar atrás el estrés del día y dormir mejor, sin ningún tipo de presión.
Cada episodio es un viaje a un sitio o una situación diferente, desde la noche en el desierto al ruido de una lavadora, desde el planeta de Saturno al metro de Londres. Relatos agradables y tranquilos, acompañados por una voz armoniosa.
Que opinan nuestros usuarios de Duerme profundamente
Está bien, tienes una relajación guiada, una pequeña historia que te relaja más y para finalizar algún sonido que tiene que ver con la historia. El caso es que te duermes sin darte cuenta. Además la voz de la narradora es tranquila y pausada, si sufres de insomnio pruébalo.
Más de 500 episodios que son como píldoras de sabiduría para quien busque vivir más tranquilo y liberarse de la ansiedad. Al centro está el mindfulness, como práctica cotidiana de bienestar, pero los temas tratados son muchísimos y cada uno encontrará el podcast perfecto para su estado de ánimo y momento vital. Oliver Oliva, experto en mindfulness y humorista, los afronta con competencia y humor, siempre acompañado por los mejores especialistas en mindfulness, meditación, psicología, desarrollo personal y neurociencia del mundo.
Que opinan nuestros usuarios de El club de los buenos días
Me gusta muchísimo escuchar a Oliver Oliva cada mañana, me enseña y me relaja... es momento de centrarme en mi y desconectar de todo lo demás.Hacia tiempo que no encontraba un momento de paz así. ¡GRACIAS!
Elsa Punset se ha consolidado como una destacada líder en el ámbito hispanohablante en la difusión de la Inteligencia Emocional como un medio para generar cambios positivos. Pequeñas Revoluciones para Crecer es el podcast original que ha creado para Audible; compuesto por diez episodios, está diseñado para brindarte las herramientas necesarias para revitalizarte, encontrar la inspiración y explorar esos pequeños actos que te permitirán crecer y reinventarte.
La autora plantea los temas de forma amena y ligera, y los acompaña con muchos ejercicios prácticos para que cuando se acabe la escucha puedas poner en práctica lo que has aprendido. Una excelente guía para hacer introspección, fácil de escuchar, tranquilizadora y motivadora.
Que opinan nuestros usuarios de Pequeñas revoluciones para crecer
Elsa Punset es alimento para el alma y es capaz de inspirarte grandes sentimientos.
He llorado, reído, me he sorprendido y sobre todo he disfrutado.
Gracias Elsa.
Si te ha gustado la primera temporada del podcast, te recomendamos que escuches la segunda, Pequeñas revoluciones para vivir en tiempos extraordinarios.
El bienestar tiene que ver también con la capacidad de soñar y dejar espacio a las emociones sin juicio ni límites. Con sus historias y propuestas, el podcast Ahora te llevará de la mano a diferentes lugares y diferentes "ahoras". Lo único que tienes que hacer es cerrar los ojos y comenzar a viajar, descubrirás una manera única de aprender cosas nuevas, hacer volar la imaginación, emocionarte y desconectar. El narrador juega con el hoy, el ayer y el futuro, sumergiéndote en un paseo entre ficción y realidad acompañado de sonidos y músicas que se funden con el paisaje. ¡Más que explicarlo, hay que escucharlo!
Que opinan nuestros usuarios de Ahora
Simplemente, genial. Las historias, la conducción, la interpretación. Todo es envolvente y acogedor.
Nuestra vida cotidiana se rige por una infinidad de acciones que repetimos con el piloto automático, sin realmente darnos cuenta del porqué las hacemos y si son buenas para nosotros. Los hábitos son muy difíciles de cambiar, por eso te hace falta la ayuda de un experto, o más bien de dos expertos: el neurocientífico Ash Ranpura y la humorista Alice Fraser, especializados en modificación conductual, intentan explicarte cómo crear buenos hábitos y dejar atrás los malos. Un podcast muy útil, educativo e informativo.
Que opinan nuestros usuarios de Por costumbre
Me ha gustado mucho y me ha dado alguna idea para poder mejorar mis hábitos. Entenderlo antes de empezar es importante para mi. Está contado de una manera muy dinámica, graciosa y fácil de entender. Un trabajo ESPECTACULAR
Ahora que tienes todas las herramientas para potenciar tu bienestar, puedes concentrarte en trabajar otros aspectos de tu desarrollo personal; busca los mejores podcast y audiolibros sobre relaciones, crianza y desarrollo personal en Audible y comparte con nosotros tus opiniones!
