Los libros de salud mental son una herramienta para conseguir sentirse mejor y desterrar los pensamientos negativos. Cada vez más, los expertos aconsejan la lectura de los libros para la salud mental como parte de la terapia para tratar o controlar ciertas alteraciones de la salud mental.
Los libros sobre salud mental son una guía para desarrollar las capacidades emocionales y sociales, mejorando las relaciones interpersonales y el compromiso con los demás. El hábito de la lectura comporta muchísimos beneficios, como mejorar la conectividad cerebral y aumentar el nivel de empatía con nosotros mismos y con las otras personas. Además, leer reduce los niveles de estrés y contribuye a la prevención del deterioro cognitivo. Por todo esto, leer se convierte en una eficaz estrategia no médica que mejora la salud mental y el bienestar, tal y como atestiguan algunos estudios llevados a cabo.
A estos beneficios de la lectura, leer libros de salud mental, suma los propios de la temática que nos ocupa. Son un material sencillo que nos recarga de energía física, mental y emocional y nos enseña cómo afrontar las situaciones complicadas que nos generan estrés y ansiedad.
Breve historia sobre el concepto de salud mental
Afortunadamente, la preocupación por cuidar el bienestar emocional de las personas y concienciar a los individuos, las organizaciones y los gobiernos sobre la importancia de la salud mental está cada vez más presente en la sociedad actual. Pero no siempre ha sido así. A lo largo de los siglos, el concepto de salud mental ha ido cambiando según los cánones culturales, religiosos y sociales imperantes en cada momento de la historia.
La antigua civilización egipcia ya dejó referencias escritas acerca de las afecciones mentales. En esa época, la creencia más generalizada las atribuía a castigos de los dioses y se llevaban a cabo rituales religiosos para curarlas.
Hipócrates fue el primero en darles una explicación natural. Su teoría humoral las achacaba a un desequilibrio en alguno de los humores del cuerpo, ligando la enfermedad mental a una disfunción orgánica.
El cristianismo supuso un choque entre la ciencia y la religión. En la Edad Media se ligaban los trastornos mentales a las posesiones demoníacas del alma humana.
La edad moderna supuso un cambio a favor de la óptica científica. Se reconoció la relación entre las patologías mentales y los nervios cerebrales, así como la influencia de las experiencias y las emociones en el cerebro.
En la segunda mitad del siglo XX se desarrollan las clasificaciones de los trastornos mentales y los manuales de diagnóstico para tratar a los pacientes con medicación y terapia.
Cómo ayudan los libros a la salud mental
Los libros de salud mental nos explican los beneficios del cuidado de la salud mental para nuestro bienestar. La lectura de estos libros nos hace ver la importancia de concedernos un respiro, de identificar y saber gestionar nuestras emociones, de aprender a relativizar las cosas que nos pasan y de contemplar las situaciones complejas desde una óptica más serena, manteniendo a raya el estrés y la ansiedad.
Los libros sobre salud mental nos proveen de estrategias eficientes para potenciar nuestras capacidades individuales y sociales, tomar decisiones, establecer relaciones y desenvolvernos en el mundo en el que vivimos desde un estado de bienestar emocional y mental. Para muchas personas, son un valioso recurso con el que saber gestionar el estrés y la ansiedad que generan los factores individuales, sociales y estructurales de la sociedad.
Los libros de salud mental tratan sobre diversos temas relacionados con esta temática como el estrés, la ansiedad, la depresión, trastornos del neurodesarrollo como la dislexia o el autismo, los trastornos adictivos y alimentarios o el duelo.
Autores imprescindibles sobre libros de salud mental
Nombramos algunos de los más destacados autores de libros para la salud mental.
Luis Rojas Marcos
Psiquiatra, investigador y profesor español nacionalizado estadounidense. Profesor de Psiquiatría de la Universidad de Nueva York. Es el creador del Proyecto Ayuda (Project HELP), el primer servicio médico móvil para atender y hospitalizar a enfermos mentales graves sin techo.
Elsa Punset
Licenciada en Filosofía y Letras, Máster en Humanidades por la Universidad de Oxford y en Periodismo por la Universidad Autónoma de Madrid. Es una de las principales divulgadoras de la inteligencia emocional.
Bernardo Stamateas
Escritor y conferenciante argentino, especializado en autoayuda. Es doctor en Psicología, sexólogo clínico, terapeuta familiar y licenciado en Teología.
Rafaela Santos
Médico especialista en Psiquiatría con doctorado en Neurociencia. Presidenta ejecutiva del Instituto Español de Resiliencia y de la Fundación Humanae, así como de la Sociedad Española de Especialistas en Estrés Postraumático.
Mario Alonso Puig
Médico, especialista en cirugía general y digestiva por Harvard University Medical School. Imparte cursos y conferencias para potenciar capacidades humanas como el trabajo en equipo, la gestión del cambio y el bienestar.
Laura Rojas Marcos
Doctora en psicología clínica y de la salud por la Universidad Complutense de Madrid. Licenciada en psicología por la Universidad de Nueva York. Es conferenciante e investigadora y colabora con instituciones dedicadas a temas sociales y de salud mental.
Antoni Bolinches
Licenciado en Filosofía y Ciencias de la Educación. Máster en Sexualidad Humana. Divulgador y autor de varios libros sobre la felicidad, el crecimiento personal y las relaciones de pareja.
Jorge Bucay
Médico especializado en enfermedades mentales, psicodramaturgo, terapeuta gestáltico. Como escritor es conocido por amplia bibliografía sobre autoayuda y superación.
Los mejores audiolibros de salud mental
Detrás del ruido
Todo lo que aprendí para rehacerme por completo y mantener la cordura es el subtítulo de este audiolibro, narrado por el mismo autor, Ángel Martín, donde explica cómo ha logrado mantener la estabilidad emocional y colocarse detrás del ruido mental.
El sistema Hanasaki
A partir de sus vivencias y su conocimiento de la cultura japonesa, Marcos Cartagena, ha creado un sistema para tener una vida más larga, más feliz y convertirte en mejor persona.
El Cerebro del Niño Explicado a los Padres
Doctor en Psicología, neuropsicología y padre de tres niños, Álvaro Bilbao ofrece un manual práctico a padres y educadores para ayudar a los niños a alcanzar un desarrollo intelectual y emocional pleno.
Parar para vivir mejor
Guía definitiva para liberarte de la ansiedad y del ruido mental es el subtítulo de este manual del médico psiquiatra Javier García Campayo con sencillas prácticas de meditación y mindfulness para gestionar las emociones negativas y combatir el estrés y la ansiedad.
La ansiedad no es un mosquito que pasa y me pica
Maria Teresa Llobet, terapeuta Gestalt, miembro adherente del AETG (Asociación Española de Terapia Gestalt) y profesora certificada del Método Feldenkrais escribe sobre las situaciones que crean ansiedad y cómo salir de ellas.
Fluir
En “Fluir: Una psicología de la felicidad”, Mihály Csíkszentmihályi, psicólogo húngaro estadounidense y creador de la teoría del flow, nos ayuda a entender cómo funcionamos las personas en estado de felicidad, cómo alcanzarlo y potenciarlo.
Fortaleza emocional
Tomás Navarro es psicólogo, escritor y conferenciante. En esta obra explica cómo aprender, mejorar y potenciar los recursos psicológicos y desarrollar la fortaleza emocional necesarias para enfrentar los retos vitales.
Resetea tu mente
Descubre de lo que eres capaz es la propuesta del doctor Mario Alonso Puig, quien nos explica la relación entre la mente, el cerebro y lo que nos sucede. El autor nos narra cómo influir en este proceso y despertar todo nuestro potencial.
Kintsukuroi
Otra obra del psicólogo Tomás Navarro donde nos muestra las herramientas para recomponerse y superar los hechos adversos que nos plantea la vida, tal y como hacen los maestros del kintsukuroi, el arte de reparar y embellecer lo que se ha roto.
Violencia psicológica
La psicóloga, conferenciante y escritora Ana Martos aborda la violencia psicológica y nos enseña sus características, diagnóstico, tratamiento y prevención para conocer la irracionalidad y controlarla.
Preguntas frecuentes sobre los libros de salud mental
¿Es necesario leer un libro para entender la salud mental?
Leer libros de salud mental ayuda a entender cómo funciona el cerebro y la mente, y su interacción con las emociones. Además, otorga nuevas perspectivas sobre el tema.
¿Los libros de autoayuda son útiles?
Los libros de autoayuda son útiles para entender lo que nos pasa y enseñan pautas para gestionar las emociones. Son un apoyo para decidirnos a actuar y cambiar actitudes.
¿Cómo encontrar buenos libros de salud mental?
Las opiniones y reseñas de otras personas pueden ser de ayuda para guiar la elección de un libro sobre salud mental. Fíjate en el autor, su formación y experiencia en la temática concreta que te interesa.
¿Hay libros de salud mental para niños?
La salud mental no es solo cosa de adultos y la literatura de este género acoge también libros sobre salud mental de niños y adolescentes.
¿Existen libros de salud mental con enfoque en la gestión del estrés?
La gestión del estrés es unos de los temas más tratados en estos libros, dado que hay un gran número de personas aquejadas por el estrés y la ansiedad en su vida cotidiana.
¿Cómo mantener mis libros a salvo del deterioro?
La suciedad, la humedad o la luz solar directa estropean los libros. Los soportes digitales son un estupendo método para tener tus lecturas siempre listas. Con tu suscripción a Audible no tendrás que preocuparte por ello y están disponibles siempre que quieras.
